Calculadora de tiempos
Introduce una carrera que hayas corrido hace poco. Velox lee de ella un índice de forma y calcula lo que esa forma corre en cada distancia, los ritmos a los que entrenar y los parciales para el día de la carrera. Gratis y sin cuenta.
Tu carrera
Tiempos equivalentes
Introduce una carrera y aquí se rellena cada distancia, con tus ritmos de entrenamiento y parciales debajo.
Cómo se calcula
- Calculado, no adivinado
- Tu tiempo y tu distancia dan un índice de forma: el oxígeno que tu carrera muestra que puedes usar, ajustado por el tiempo que lo mantuviste. El mismo modelo calcula después lo que ese índice corre en cualquier otra distancia, y los ritmos a los que entrenar. Los planes y predicciones de Velox usan el mismo código.
- Una carrera a tope
- El modelo vale para esfuerzos de 3½ minutos a 5 horas, corridos a tope. Un entrenamiento, o una carrera con cuestas o calor, da menos que tu forma, así que introduce tu mejor carrera reciente en un recorrido llano.
- De cada carrera que registrasPro
- Con un Garmin o un Polar conectado, Velox encuentra por sí mismo tus esfuerzos más rápidos de las últimas ocho semanas y predice a partir de ellos, así que los tiempos se mueven con tu forma.
- Cuánto fiarte de cada unoPro
- En la app, cada predicción se valora por cuántas carreras la respaldan, lo cerca que está tu tirada más larga reciente de la distancia y lo lejos que se lleva el tiempo del esfuerzo del que sale.
- Un plan a estos ritmosPro
- Velox monta un plan semana a semana a partir de tu forma, con cada sesión en estas zonas. Crearlo es gratis; con Pro ves cada sesión completa, Velox ajusta los ritmos cuando mejoras y las envía a un Garmin.
Preguntas sobre la calculadora
¿Qué es el índice de forma?
Un solo número para la forma que muestra una carrera: cercano a tu VO₂ máx, ajustado por lo económico que es tu modo de correr, y leído de un resultado de carrera en lugar de medido en un laboratorio. Cuanto más alto, más rápido es cada ritmo. Los planes y predicciones de Velox parten del mismo índice.
¿Qué precisión tienen las predicciones?
Son lo que tu forma permite si has entrenado para la distancia y la corres a ritmo regular en un buen día. Cuanto más cerca está una distancia de la carrera que has introducido, más se cumplen; los tiempos llevados muy lejos están marcados, porque dependen de una resistencia que una sola carrera no puede mostrar.
¿Por qué mi predicción de maratón es más rápida de lo que puedo correr?
El modelo supone la resistencia para la distancia: las tiradas largas y el volumen semanal que exige un maratón. Sin ellos, el último tercio de un maratón se ralentiza más de lo que el modelo prevé. En la app, una predicción avisa cuando tu tirada más larga reciente se queda muy corta para la distancia.
¿Qué carrera debo introducir?
Tu mejor carrera reciente, corrida a tope en un recorrido llano, idealmente de los dos últimos meses y lo más cercana posible a la distancia que quieres predecir. Un 10K o una media predicen un maratón mejor que una milla.
¿Es gratis?
Sí, y no necesitas cuenta. Las predicciones propias de Velox, leídas de las carreras de tu reloj y cada una con una valoración de su fiabilidad, son parte de Pro, que empieza con 7 días gratis.
Predice desde cada carrera
Conecta un Garmin o un Polar y cada carrera se analiza gratis. Las predicciones a partir de esas carreras, cada una con su fiabilidad, y un plan a tus ritmos llegan con Pro, que empieza con 7 días gratis.