Prédicteur de temps
Saisissez une course que vous avez courue récemment. Velox en tire un indice de forme et calcule ce que cette forme court sur chaque distance, les allures auxquelles vous entraîner et les temps de passage du jour J. Gratuit, sans compte.
Votre course
Temps équivalents
Saisissez une course et chaque distance se remplit ici, avec vos allures d’entraînement et vos temps de passage en dessous.
Comment c’est calculé
- Calculé, pas deviné
- Votre temps et votre distance donnent un indice de forme : l’oxygène que votre course montre que vous pouvez utiliser, corrigé de la durée pendant laquelle vous l’avez tenu. Le même modèle calcule ensuite ce que cet indice court sur toute autre distance, et les allures auxquelles vous entraîner. Les plans et prédictions de Velox utilisent le même code.
- Une course à fond
- Le modèle vaut pour des efforts de 3 min 30 à 5 heures, courus à fond. Une sortie d’entraînement, ou une course vallonnée ou chaude, donne moins que votre forme : saisissez votre meilleure course récente sur un parcours plat.
- À partir de chaque sortie enregistréePro
- Avec une Garmin ou une Polar connectée, Velox trouve lui-même vos efforts les plus rapides des huit dernières semaines et prédit à partir d’eux : les temps évoluent avec votre forme.
- Quelle confiance accorder à chacunPro
- Dans l’app, chaque prédiction est notée selon le nombre de sorties sur lesquelles elle repose, la proximité de votre plus longue sortie récente avec la distance, et la distance sur laquelle le temps est extrapolé depuis l’effort d’origine.
- Un plan à ces alluresPro
- Velox construit un plan semaine par semaine à partir de votre forme, chaque séance calée sur ces zones. Le créer est gratuit ; avec Pro, vous voyez chaque séance en entier, Velox ajuste les allures à mesure que vous progressez et les envoie sur une Garmin.
Questions sur le prédicteur
Qu’est-ce que l’indice de forme ?
Un seul chiffre pour la forme que montre une course : proche de votre VO₂ max, corrigé de votre économie de course, et tiré d’un résultat de course plutôt que mesuré en laboratoire. Plus il est élevé, plus chaque allure est rapide. Les plans et prédictions de Velox partent du même indice.
Quelle est la précision des prédictions ?
Elles indiquent ce que votre forme permet si vous vous êtes entraîné pour la distance et la courez à allure régulière un bon jour. Plus une distance est proche de la course saisie, plus elles tiennent ; les temps extrapolés de loin sont signalés, car ils dépendent d’une endurance qu’une seule course ne peut pas montrer.
Pourquoi ma prédiction marathon est-elle plus rapide que ce que je peux courir ?
Le modèle suppose l’endurance de la distance : les sorties longues et le volume hebdomadaire qu’exige un marathon. Sans eux, le dernier tiers d’un marathon ralentit plus que le modèle ne le prévoit. Dans l’app, une prédiction signale quand votre plus longue sortie récente est bien en deçà de la distance.
Quelle course saisir ?
Votre meilleure course récente, courue à fond sur un parcours plat, idéalement dans les deux derniers mois et aussi proche que possible de la distance à prédire. Un 10 km ou un semi prédit mieux un marathon qu’un mile.
Est-ce gratuit ?
Oui, et sans compte. Les prédictions propres de Velox, tirées des sorties de votre montre et notées chacune selon leur fiabilité, font partie de Pro, qui commence par 7 jours offerts.
Prédire à partir de chaque sortie
Connectez une Garmin ou une Polar et chaque sortie est analysée gratuitement. Les prédictions tirées de ces sorties, chacune avec sa fiabilité, et un plan à vos allures viennent avec Pro, qui commence par 7 jours offerts.