Wettkampfzeit-Rechner
Gib einen Wettkampf ein, den du vor Kurzem gelaufen bist. Velox liest daraus einen Fitnesswert und berechnet, was diese Fitness über jede Distanz läuft, in welcher Pace du trainierst und welche Zwischenzeiten am Wettkampftag passen. Kostenlos und ohne Konto.
Dein Wettkampf
Gleichwertige Zeiten
Gib einen Wettkampf ein, dann füllt sich hier jede Distanz, darunter deine Trainings-Paces und Zwischenzeiten.
So wird gerechnet
- Berechnet, nicht geschätzt
- Zeit und Distanz ergeben einen Fitnesswert: wie viel Sauerstoff du laut deinem Wettkampf nutzen kannst, bereinigt um die Dauer, die du ihn gehalten hast. Dasselbe Modell berechnet daraus, was dieser Wert über jede andere Distanz läuft und in welcher Pace du trainierst. Velox’ Trainingspläne und Vorhersagen nutzen denselben Code.
- Ein harter Wettkampf
- Das Modell gilt für Belastungen von 3½ Minuten bis 5 Stunden, voll gelaufen. Ein Trainingslauf oder ein hügeliger oder heißer Wettkampf ergibt weniger als deine Fitness, also gib deinen besten aktuellen Wettkampf auf flacher Strecke ein.
- Aus jedem Lauf, den du aufzeichnestPro
- Mit verbundener Garmin oder Polar findet Velox selbst deine schnellsten Abschnitte der letzten acht Wochen und rechnet mit ihnen, sodass sich die Zeiten mit deiner Fitness bewegen.
- Wie weit du jeder Zeit trauen kannstPro
- In der App wird jede Vorhersage danach bewertet, auf wie vielen Läufen sie beruht, wie nah dein längster Lauf der letzten Zeit an der Distanz ist und wie weit die Zeit von der Belastung dahinter hochgerechnet ist.
- Ein Plan in dieser PacePro
- Velox baut aus deiner Fitness einen Plan Woche für Woche, jede Einheit in diesen Zonen. Einen zu erstellen ist kostenlos; mit Pro siehst du jede Einheit vollständig, Velox passt die Pace an, wenn du schneller wirst, und schickt die Einheiten auf eine Garmin.
Fragen zum Wettkampfzeit-Rechner
Was ist der Fitnesswert?
Eine einzige Zahl für die Fitness, die ein Wettkampf zeigt: nah an deiner VO₂max, bereinigt um deine Laufökonomie, und aus einem Wettkampfergebnis gelesen statt im Labor gemessen. Je höher er ist, desto schneller jede Pace. Velox’ Trainingspläne und Vorhersagen gehen vom selben Wert aus.
Wie genau sind die Vorhersagen?
Sie zeigen, was deine Fitness hergibt, wenn du für die Distanz trainiert hast und sie an einem guten Tag gleichmäßig läufst. Je näher eine Distanz am eingegebenen Wettkampf liegt, desto eher stimmen sie; weit hochgerechnete Zeiten sind markiert, weil sie von einer Ausdauer abhängen, die ein Wettkampf nicht zeigen kann.
Warum ist meine Marathon-Vorhersage schneller, als ich laufen kann?
Das Modell setzt die Ausdauer für die Distanz voraus: die langen Läufe und den Wochenumfang, die ein Marathon verlangt. Ohne sie wird das letzte Drittel eines Marathons langsamer, als das Modell annimmt. In der App sagt eine Vorhersage, wenn dein längster Lauf der letzten Zeit deutlich kürzer als die Distanz ist.
Welchen Wettkampf soll ich eingeben?
Deinen besten aktuellen Wettkampf, voll gelaufen auf flacher Strecke, am besten aus den letzten zwei Monaten und so nah wie möglich an der Distanz, die du vorhersagen willst. Ein 10-km-Lauf oder ein Halbmarathon sagt einen Marathon besser vorher als eine Meile.
Ist das kostenlos?
Ja, und du brauchst kein Konto. Velox’ eigene Vorhersagen, gelesen aus den Läufen auf deiner Uhr und jede mit einer Einschätzung, wie weit du ihr trauen kannst, sind Teil von Pro, das mit 7 Tagen gratis beginnt.
Vorhersagen aus jedem Lauf
Verbinde eine Garmin oder Polar, und jeder Lauf wird kostenlos ausgewertet. Vorhersagen aus diesen Läufen, jede mit einer Einschätzung ihrer Verlässlichkeit, und ein Plan in deiner Pace gibt es mit Pro, das mit 7 Tagen gratis beginnt.