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Trainingspaces
BeispielEin 10-km-Lauf in 45:00, durch Daniels’ VDOT-Formel gerechnet: VDOT 45.3. Die Paces, in denen diese Fitness trainiert.
| Zone | Pace /km | |
|---|---|---|
| LockerDer Großteil der Woche | Der Großteil der Woche | 5:30–6:05 |
| MarathonRhythmus des Zielrennens | Rhythmus des Zielrennens | 4:55 |
| SchwelleAngenehm hart | Angenehm hart | 4:35 |
| IntervallWiederholungen von 3–5 Minuten | Wiederholungen von 3–5 Minuten | 4:15 |
| WiederholungKurz, schnell, volle Pause | Kurz, schnell, volle Pause | 4:00 |
Velox berechnet jede Pace und jede Prognose aus deinen eigenen Läufen. Der Coach erklärt die Zahlen; er erfindet sie nie.